Stress et fatigue chronique: quelles solutions?

Le stress et la fatigue chronique sont deux choses différentes mais qui sont très souvent liées.

Il est important de savoir bien les identifier pour pouvoir apporter de vraies solutions pour en sortir.

Le fait d’être fatigué est tout à fait normal quand on a fait un effort, quand on manque de repos, que l’on travaille beaucoup, etc…

Dans ce cas, il suffit de prendre du repos ou des vacances pour retrouver la forme.

Cela peut aussi arriver si vous êtes malade et que vous êtes convalescent.

Dans ce cas aussi, il n’y a pas besoin de s’inquiéter.

Mais là où cela devient problématique c’est quand une personne est toujours fatiguée.

Peu importe ce qu’elle fait ou le moment de la journée, l’individu se sent épuisé et ce sans pour autant avoir faire des efforts.

Dans ce cas, il faut s’inquiéter car cela peut être le résultat d’un trop grand stress voir d’un début de dépression.

Ce genre de fatigue chronique peut être aussi bien physique que psychique.

Dans tous les cas, il est important de ne pas attendre pour consulter son médecin.

Stress et fatigue chronique: quelles solutions?

Comment faire pour se sortir de sa fatigue chronique et du stress?

La première chose qu’il est important de faire est de voir si vous n’êtes pas malade.

Vous pouvez être anémié, avoir un virus comme la grippe ou autres.

Le fait d’être fatigué quand on se lève est le signe d’un mauvais sommeil.

Beaucoup de personnes insomniaques ou qui ont des problèmes de sommeil, sont souvent très fatiguées toute la journée.

Il faut donc changer ses habitudes de sommeil.

Pour mieux dormir, il est important de se coucher à la même heure tous les soirs, de ne pas trop manger et de ne pas consommer des excitants comme le café.

Avoir une activité physique régulière est primordiale car elle va vous aider à vous détendre et donc à évacuer le stress.

De plus, le sport permet de se sentir moins fatigué.

Marcher, faire une promenade va avoir des effets positifs sur tout votre organisme.

Il y a aussi certains nutriments qui aident à lutter contre la fatigue chronique.

Ces derniers sont la vitamine B, le zinc, le magnésium et les acides gras comme l’oméga-3.

Prenez du temps pour vous afin de vous relaxer.

Le surmenage engendre du stress et il est donc essentiel de s’accorder des moments rien qu’à soi pour faire retomber la pression.

Vous vous sentirez plus apaisé et donc moins fatigué.

Travaillez sa respiration pour être moins stressé et moins fatigué

Comme le stress et la fatigue sont liés, il faut souvent commencer par lutter contre son stress pour se sentir moins éreinté.

On sait que la respiration est essentielle pour évacuer le stress.

Mais il est important d’avoir une bonne méthode respiratoire c’est-à-dire en gardant le diaphragme ouvert et relâché.

Une fois que l’on a bien compris le mécanisme de la respiration, il est assez simple de le mettre en pratique.

Pour y parvenir, il y a de nombreux exercices que vous pouvez faire chez vous ou au travail pour évacuer votre stress.