Je m’essouffle rapidement au moindre effort, que faire?

L’essoufflement est tout à fait normal lorsque vous venez de faire un effort physique avec une grande intensité.

S’essouffler correspond à votre rythme respiratoire qui augmente afin de pouvoir accroître votre apport en oxygène dans votre organisme.

Mais lorsque vous vous essoufflez sans faire d’effort, il faut commencer à s’interroger car cela n’est pas normal.

Cela est encore plus vrai si vous avez des autres symptômes comme une douleur au niveau de la poitrine.

Les causes de l’essoufflement peuvent être très variées et avoir des pathologies en rapport avec votre cœur (problème cardiaque), vos poumons (problèmes respiratoires), votre métabolisme (surpoids).

Mais aussi des troubles psychologiques comme l’anxiété, le stress, les angoisses.

Toutes ces causes font qu’un individu s’essouffle plus vite car il adopte une mauvaise respiration.

Je m'essouffle rapidement au moindre effort, que faire?

Comment ne pas être essoufflé rapidement?

Tout d’abord, une mauvaise hygiène de vie peut provoquer un essoufflement rapide au moindre effort.

Il faut commencer par arrêter de fumer pour des raisons évidentes de santé.

La fumée de cigarettes va obstruer les voies respiratoires.

Il est aussi important de ne pas trop s’exposer dans des zones où il y a une forte pollution atmosphérique.

Bien évidemment cela n’est pas toujours évident mais c’est important.

Il est préférable d’aller faire une promenade en forêt que du shopping au centre ville.

Autre point, le surpoids et l’obésité, il faut faire un régime ou tout du moins adapter son alimentation.

Il est essentiel de manger plus sainement c’est-à-dire des fruits, des légumes, des œufs, du poisson, de la viande et ne plus acheter de plats préparés, éviter le fast food, les boissons sucrées, les bonbons, etc…

En cas d’essoufflement, il est conseillé de ne pas aller en montagne où l’air se fait de plus en plus rare.

Privilégiez des activités qui ne sont pas en altitude.

Il est aussi primordial de se détendre, d’avoir des loisirs et autres pour faire retomber la pression.

En effet, on sait que le fait d’être bien dans son corps et dans sa tête aide à mieux respirer.

Privilégiez les activités calmes et faites du sport à votre rythme pour pouvoir évacuer le stress, l’anxiété.

Vous pouvez aussi suivre des cours de relaxation, de méditation, de yoga ou autres.

Avoir une respiration profonde pour éviter l’essoufflement

On ne dira jamais assez à quel point avoir une bonne respiration est essentielle pour rester en bonne santé.

Mais beaucoup de personnes négligent la façon dont elles respirent car c’est innée et elles n’y portent pas beaucoup d’attention.

Alors qu’on sait qu’avoir une respiration profonde permet de se sentir beaucoup mieux dans son corps et dans sa tête.

En effet, cela permet de bien oxygéner le cerveau et tout l’organisme.

Pour avoir une bonne respiration, il faut commencer par débloquer le diaphragme afin de laisser circuler plus librement l’air dans l’ensemble de notre organisme.

Pour y parvenir, ce n’est pas très compliqué, une fois que vous savez comment avoir une respiration profonde.

Avec quelques exercices simples, vous serez à même de toujours bien respirer ce qui vous aidera à vous essouffler beaucoup moins vite.